ТОП-6 советов от медиков для сохранения здоровья и долголетия - PINSKNEWS.BY

7 апреля 1948 года вступил в силу устав Всемирной организации здравоохранения, а в 1950 году в эту же дату учрежден Всемирный день здоровья.

Каждый год Всемирный день здоровья посвящается глобальным проблемам, стоящим перед здравоохранением планеты и проходит под разными тематиками. В 2022 году этот день проходит под девизом: «Наша планета, наше здоровье». Вся Земля — это наш общий дом и мы все несем ответственность за ее состояние перед собой, своими современниками, перед своими детьми, внуками и последующими поколениями людей.

Своевременная профилактика, здоровый образ жизни, ответственное отношение к себе и окружающим, выбор товаров и услуг, не наносящих вреда здоровью и окружающей среде, всё это — необходимые условия сохранения здоровья и долголетия, предотвращения заболеваний.

Чтобы оставаться здоровым как можно дольше, ВОЗ рекомендует:

  1. Вести активный образ жизни. Сидячая работа должна компенсироваться физическими нагрузками после трудового дня не менее 30 минут ежедневно;
  2. Правильно питаться. В дневном рационе должно быть не менее 400 г овощей и фруктов, цельнозерновые крупы, нежирные сорта мяса, орехи, сухофрукты, а соль, сахар и жиры надо ограничивать;
  3. Соблюдать питьевой режим;
  4. Беречь себя от психоэмоциональных перегрузок и избегать стрессовых ситуаций;
  5. Спать не менее 7-8 часов в сутки;
  6. Отказаться от вредных привычек, в первую очередь, от курения и от злоупотребления алкоголем.
ПОДЕЛИТЬСЯ