Неустойчивая погода, холода, повышенная влажность, малое количество солнца в течение дня — эти факторы приводят к сезонному всплеску острых респираторных инфекций, которые в нашем климатическом поясе приходятся на конец января-начало февраля.
Врач по медицинской профилактике Пинской центральной поликлиники Алла Войтович дала рекомендации, как защититься от гриппа и других острых респираторных инфекций.
Прежде всего, нельзя мерзнуть. В этом случае, иммунная система будет готова встретить инфекцию «на входе». Одеваться нужно по погоде и не пренебрегать головными уборами. Если чувствуете, что замерзаете, быстро нужно согреться или выпить горячего чая. Но ни в коем случае не алкоголь, который угнетает иммунную систему, а кратковременный эффект ощущения тепла не решит проблемы переохлаждения всего организма.
Избегайте нахождения в многолюдных местах в период подъема заболеваемости острыми респираторными инфекциями. Уделите внимание рациону питания — включите в свое ежедневное меню свежие фрукты, овощи, каши, цельнозерновой хлеб, кисломолочные продукты. Очень полезен чай с лимоном и медом, компоты из сухофруктов, кисели, соки. А вот от сладких и газированных цветных напитков нужно отказаться, пользы они не проносят никакой, да и жажду не утоляют.
Соблюдайте гигиенические процедуры: обязательно мойте руки как можно чаще. Вернувшись с прогулки, обязательно прополощите горло, можно промыть нос, чтобы смыть возбудителей ОРВИ со слизистых. Регулярно стирайте шарфы и перчатки. Постарайтесь избегать стрессов и нервного перенапряжения. Хорошо высыпайтесь и полноценно питайтесь.