Как легче перенести жару — советы от Минздрава Беларуси
- Ограничьте пребывание на улице под прямыми солнечными лучами, старайтесь находиться в тени и не выходить на улицу в самое жаркое время суток.
- Носите легкую и свободную одежду из натуральных тканей.
- Выходя на улицу, надевайте головной убор и солнцезащитные очки.
- Употребляйте менее калорийную пищу, откажитесь от жирной пищи, а потребление мяса сведите к минимуму.
- Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер.
- Пейте достаточно жидкости: воды, чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков.
- Избегайте употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.